|
چه غذاهایی را در زمان شیر دهی می توان خورد؟
|
|
ماهی و غذاهای دریایی
|
،ماهی غذای خیلی مقوی و خوبی می باشد اما متاسفانه اگر ماهی در آب آلوده زندگی کرده باشد
سمومی که در آن جا وجود دارد در گوشت ماهی هم وجود دارد و آن وقت خانم باردار و خانمی که
.بچه شیر می دهد از خوردن آن باید اجتناب کند
.چون آلودگی های محیطی با پخت غذا از بین نمی روند
اما اگر ماهی در محیطی بوده که در آن آلودگی وجود نداشته است می شود به هر مقدار که
.می خواهیم از آن استفاده کنیم
در کل بهتر است که در زمان حاملگی و شیرخوارگی بچا بیش تر از ماهی های پرورشی استفاده
.کنیم
.ترجیحا از نوع های مختلف ماهی استفاده کن
|
| |
|
غذاهای متنوع بخور و مقدار زیادی مایعات بنوش
|
|
.وقتی که خانم بچه شیر می دهد آن وقت باید تنوع غذایش زیاد باشد
.هم چنین نوشیدن مایعات در هنگام شیر خوارگی بچه خیلی مهم است
.خانم های شیر ده احتیاج دارند که هرروز تقریبا ۱ لیتر بیش تر از معمول مایعات بنوشند
|
| |
|
برای تولید شیر در بدن انرژی زیادی مصرف می شود
|
|
.انرژی از چربی بدن و غذایی که مصرف می کنیم گرفته می شود
.برای همین خانم های شیر ده احتیاج به مقدار بیش تر غذا دارند تقریبا مثل اواخر دوران بار داری
.چه مقدار خانم ها به غذا احتیاج دارند بستگی به فعالیت روزانه ی آن ها دارد
.در هنگام شیر خوارگی بچه رژیم لاغری نگیرید
.احتیاج به بعضی از مواد معدنی و ویتامین ها در هنگام شیر خوارگی بچه بیش تر می شود
|
| |
|
|
.در کل مادران می توانند همه ی غذا ها را در دوران شیر خوارگی بچه بخورند
.اما بعضی نکات و خطراتی هست که مادران باید به آن ها توجه داشته باشند
،غذاهای آلوده یا غذاهایی که تحت آلودگی هایی که در محیط وجود داشته است
.قرار گرفته اند، می توانند به بچه آسیب برسانند
.اگر شک داریم غذایی تحت آلودگی محیطی قرار گرفته است عاقلانه است که از خوردن آن اجتناب کنیم
اگر مادری که به بچه ی خود شیر می دهد مریض شود، وضعیت بدی برای بچه ای که نیاز
.به شیر او دارد ایجاد می شود
.برای همین به طور مثال از خوردن شیر پاستوریزه نشده، غذاهای دریایی و گوشت خام خودداری کن
|
| |
مشروبات و دخانیات
|
از مصرف مشروبات الکلی و دخانیات در زمان شیر دهی بچه خودداری کن، هر چند که
.از مصرف این نوع مواد حتی در بقیه ی ایام هم باید اجتناب کرد
.هم الکل و هم نیکوتین وارد شیر شده و بچه را تحت تاثیر قرار می دهد
|
| |
