|
|
.عادتهاي منظم دندانها را سالم نگه ميدارد
.با عادتهاي خوب و مراقبتهاي خوب ميتوان دندانها را تمام عمر سالم نگه داشت
با رفتن مرتب نزد دندان پزشک و درمانگاههاي بهداشت دهان و دندان مي توان دندانها و
.لثه هاي سالم داشت
|
| |
|
|
.بهداشت دهن بدان معنا است كه دندانها را از باكتريها هر روز تميز كنيد
.باكتريها در دهان باعث ميشوند كه دندانها سوراخ شوند و لثه عفونت پيدا كند
براي همين خيلي مهم است كه بچهها و افراد بزرگسال ۲ دفعه در روز دندانهايشان را با
.مسواك و خمير دندان مسواک بزنند
در ضمن افراد بزرگ سال يك بار در روز بين دندانها را با نخ دندان، خلال دندان برس
.دندان يا مسواك تميز كرد
|
| |
|
با حركتهاي خيلي كوچك مسواك بزنيد.
|
|
.مسواك يك وسيله خيلي خوب براي تميز كردن دندانها ميباشد
.با تكنيك صحيح شخص ميتواند تمام باكتريهایی را كه بر روي دندانها نشستهاند تميز كند
.مسواك بايد نرم و پر پشت باشد و وقتي سر برسش شروع به خراب شدن كرد بايد عوض شود
.يك مسواك قديمي و خراب، آن اثري را كه بايد داشته باشد ندارد
اين خيلي مهم است كه فضاي بين دندانها را مسواک زد اما بايد حواسمان باشد دندانها و
.لثه آسيب نبيند
وقتي كه دندانها را مرتب منظم و يک به يک آن وقت ريسک براي اين كه فراموش كنيم
.چند تا از دندانها را مسواک بزنيم كمتر می شود
|
| |
|
اشخاص اغلب در ابتدا دقيق هستند.
|
|
يك نصيحت خوب اين است كه اول با آن دندانهايي كه عقب دهان هستند و مشكلتر ميشود آنها را
.مسواک زد شروع كنيم، به خصوص دندانهايی كه در فک پایين قسمت عقب دهان قرار دارند
|
| |
|
باكتریها معمولاً بين دندانها و در لبه های لثه وجود دارند.
|
|
:براي اينكه باكتريها را از بين ببريم بايد اينجوري عمل كنيم
.به مسواك كمي به سمت لبة لثه زاويه بدهيد و دندان و لثه را مسواك بزنيد
.مسواك را خيلي محكم به سمت دندان فشار ندهيد
مسواک را خيلی با حركتهای كوتاه به عقب و جلو كردن روی سطح خارجی، داخلی و روی
.دندانها بكشيد
.اين خوب است كه هميشه حركتها را به همان جايي ختم كنيم كه از آنجا شروع كردهايم
|
| |
|
|
در بعضی از داروخانه ها می شود مسواک هایی خرید که چند سطح دندان را هم زمان
.مسواک می زنند
|
| |
|
تکنیک خاصی برای مسواک زدن موثر لازم است
|
|
پرسنل در کلینیک های دندان پزشکی می توانند راهنمایی های لازم را برای این که به چه صورت
.باید مسواک زد انجام دهند
|
| |
|
مسواک های برقی در چند نوع مختلف وجود داند
|
|
.تحقیقات نشان داده که استفاده از مسواک های برقی کمک می کند که دندان ها تمیز تر شوند
اما این مهم است که به خاطر داشته باشیم که مسواک های برقی یک میانبر برای مسواک زدن
.نیستند. شخص باید هنوز خیلی با دقت دندان های خود را مسواک بزند
،سر مسواک برقی با سرعت می چرخد برای این که بتواند دندان ها را به طور موثر مسواک بزند
.اما درست مانند مسواک های معمولی باید برس آن نرم و پر پشت باشد
.یک نوع از مسواک برقی بهتر از نوع های باکتری ها را از روی دندان ها پاک می کند
آن نوعی است که سر آن خیلی سریع می چرخد، در حقیقت سر آن به صورت نیم دایره در
.جهت عقربه های ساعت و برعکس آن می چرخد
خود شخص باید فشار مسواک بر روی دندان ها را تنظیم کند و مسواک را روی دندان ها جا به جا
.کند درست مانند وقتی که با مسواک معمولی دندان ها را مسواک می زنیم
مسواک های برقی به خصوص برای افرادی که نمی توانند با مسواک معمولی دندان هایشان
.را مسواک بزنند خوب و مفید می باشد
|
| |
|
با نخ دندان می توان قسمت هایی را که با مسواک نمی توان، تمیز کرد
|
|
.نخ دندان وسیله ی کمکی خوبی برای تمیز کردن بین دندان ها می باشد
.نخ دندان به اندازه ی کافی نازک است که بتوان جاهای باریک را با آن تمیز کرد
در ابتدا شاید کمی سخت باشد که نخ را بین دندان ها هدایت کنیم اما با کمی تمرین کم کم این کار
.را به موثر ترین وجه انجام می دهیم
.نخ دندان می تواند گرد، تخت، مواد دار یا بدون مواد باشد
|
| |
|
از نخ دندان به این صورت استفاده می کنیم:
|
|
نخ دندان را به دور سر انگشت اشاره ی دو دست بپیچ و با شصت آن را بگیر، حتی می توانی
.ته نخ را گره بزنی تا به صورت حلقه در آید
.بعدا نخ را بین دندان هایت به سمت لثه فرو ببر
بعدا نخ را به جلو و عقب بکش و به سمت بالا بیاور، اول در یک سمت دندان و بعدا در سمت
.دیگر دندان
،این کار را بین تمام دندان ها ادامه بده تا وقتی که این کار را برای همه ی دندان ها انجام داده ای
.نباید قسمت پشت دندان ها که به سمت دهان هستند را فراموش کنی
برای کسی که فکر می کند مشکل است این کار را با دست هایش انجام دهد نخ دندان های
.مخصوصی وجود دارد که در آن یک قسمت پلاستیکی نخ دندان را گرفته است
|
| |
|
نخ دندان ها یک بار مصرف هستند
|
|
آن ها را می توان از دارو خانه ها خریداری کرد. این خوب است که از نخ دندان قبل از
.مسواک زدن استفاده کنیم
.آن وقت می توان باکتری هایی که توسط نخ کنده شده اند با مسواک زدن از بین برد
|
| |
|
|
خلال دندان ترجیحا باید مثلثی شکل باشد، درست مانند فاصله بین دندان ها و لثه در قسمت پایین
.دندان ها
خلال دندان می تواند از چوب یا پلاستیک درست شده باشد، در قطر های مختلف وجود دارد و
.می توانند آغشته به فلور یا طعم نعنا باشد
استفاده از خلال دندان خیلی راحت است و وسیله ی کمکی خوبی برای بزرگ سالان است که
.دندان های خود را تمیز کنند
.برای نوجوانان که اغلب فاصله بین دندان ها و لثه اشان کمتر است استفاده از نخ دندان بهتر است
|
| |
|
طرز استفاده از خلال دندان
|
|
.خلال دندان را بین دندان ها آهسته فرو کن
.قسمت صاف سخت آن را به سمت لثه ات قرار بده
.خلال دندان را چندین دفعه عقب و جلو ببر
.خلال دندان را کمی کج کن به طوری که آن بیش ترین سطح ممکن دندان در تماس باشد
|
| |
|
مسواک های مخصوص بین دندان ها
|
|
مسواک های مخصوص بین دندان ها را می توان از دارو خانه های مجهز خرید و مخصوص
.مسواک کردن بین دندان ها می باشد
.این نوع مسواک در اندازه های مختلف وجود دارد
.برس این نوع مسواک را باید بین دندان ها کشید به همان صورتی که از نخ دندان استفاده می کنیم
این نوع مسواک برای کسانی که فاصله ی بین دندان هایشان زیاد است و یا از پل دندان استفاده
.کرده اند
|
| |
|
دندان های مصنوعی هم باید تمیز شوند
|
|
.جرم و باکتری حتی روی دندان های مصنوعی را می گیرد، هم داخل آن و هم بیرون آن
.اگر باکتری ها آن جا بمانند باعث عفونت در دهان می شوند
به همین دلیل خوب است دندان های مصنوعی را که می توان از دهان بیرون آورد هر صبح و شب
.تمیز کرد
.دندان های مصنوعی را هم می شود با مسواک معمولی مسواک زد
|
| |
|
خوب است از خمیر دندان فلوردار استفاده کنیم
|
|
.یک تا دو سانتی متر خمیر دندان روی مسواک کافی می باشد
.این خوب است از خمیر دندان فلوردار استفاده کنیم
.فلور یک ماده ی طبیعی است که دندان ها را محکم می کند
فلور به داخل سطح دندان فرو می رود، به خصوص در جاهایی که سوراخی در دندان ها
.وجود داشته است
مقدار فلور در خمیر دندان های مختلف متفاوت است، اما بیش تر آن ها حاوی۱٠ تا ۱۵ درصد فلور
.هستند
خمیر دندان هم چنین حاوی موادی است که تمیز کردن دندان و از بین بردن باکتری ها را آسان
.می کند
.چه مارکی از خمیر دندان را استفاده کنیم فرقی ندارد
.مهم ترین چیز این است که خمیر دندان حاوی فلور باشد و ما از مزه ی آن خوشمان بیاید
|
| |
|
با خمیر دندان بین دندان ها را آب بکش
|
|
.اگر دندان ها صبح و شب مسواک بزنیم آن وقت دو دفعه در روز به دندان ها فلور می رسد
برای این که از خمیر دندان های فلور دار به بهترین وجه استفاده کنیم باید بعد از هر مسواک زدن
با آبی که از خمیر دندان در دهانمان است بین دندان ها را آب بکشیم و به این تربیب تا می توانیم
.فلور به دندان هایمان برسانیم
.روی سطحهایی که در غیر این صورت کمی مسواک زدن آن ها مشکل می باشد
اثر فلور بهتر می شود اگر شخص دهانش را بعد از مسواک زدن با آب، آب نکشد بلکه با کمی آب و
.خمیر دندان آب بکشد
|
| |
|
اغلب فلوری که در خمیر دندان وجود دارد کافی است
|
|
.فلور به غیر از خمیر دندان به صورت قرص، در آدامس و یا مواد فلور دار وجود دارد
.برای بیش تر افراد استفاده از خمیر دندان فلور دار ۲ دفعه در روز کافی است
.اما اگر ریسک برای سوراخ شدن دندان ها زیاد باشد می توان از فلور اضافی استفاده کرد
|
| |
|
|
.دهان شویه های مختلفی وجود دارد
.این مایعات اغلب حاوی طعم دهنده های قوی هستند که بوی بد دهان را از بین می برند
.اما اثر آن در بهداشت دهان و دندان خیلی کم است و در تمیز کردن دندان ها کمکی نمی کند
.فقط آن مایعاتی که حاوی فلور و مواد کشنده ی باکتری ها هستند موثر هستند
|
| |
|
|
.اسید ها دندان ها را از بین می برند
.چه چیزی می خوریم و چند دفعه می خوریم در بهداشت دندان ها تاثیر دارد
بعضی از باکتری ها که انسان ها در دهان دارند از شکر برای تغذیه استفاده می کنند و تشکیل اسید
.می دهند که در دندان ها سوراخ ایجاد می کند، باعث خرابی دندان ها می شود
|
| |
|
بگذار دندان ها بین هر وعده ی غذا استراحت کنند
|
|
.هر چه بیشتر شیرینی جات بخوریم آن وقت ریسک برای خراب شدن دندان ها بیش تر می شود
.مسواک می زنند
در دهان حدود ۲٠ تا ۳٠
PH
این به این دلیل است که وقتی که شیرینی جات می خوریم مقدار
.دقیقه کم می شود
|
| |
|
دندانها شروع به از بین رفتن می کند
|
|
به زیر ۵,۷ بیاید آن وقت سطح
PH
در دهان ۷ است یا خنثی می باشد اگر مقدار
PH
معمولا مقدار
.دندان شروع به از بین رفتن می کند
شکر در خیلی از مواد غذایی وجود دارد. برای همین اگر تعداد دفعاتی که در روز غذا می خوریم
.زیاد باشد آن وقت ریسک برای این که دندان هایمان خراب شود زیاد تر می شود
اگر دندان ها بین هر وعده ی غذا استراحت کنند آن وقت بزاق دهان می تواند صدمه ی کوچکی را
.که به وجود آمده ترمیم کند
یک روش برای کم کردن ریسک برای سوراخ شدن دندان ها این است که جلوی خوردن دائمی و
.کم کم را بگیریم و از آب برای رفع تشنگی استفاده کنیم
|
| |
|
|
حتی مواد شیرین کننده که جایگزین شکر هستند باعث خرابی دندان ها می شوند به دلیل این که
.آن ها کم می باشد
PH
میزان
|
| |
|
|
وقتی بچه اولین دندانش در می آید آن وقت باید دندان او را مسواک زد، یک مسواک کوچک و
.نرم برای این کار استفاده کنید
اگر شخص خیلی با احتیاط مسواک زدن را شروع کند و سعی کند که با مسواک بازی بازی کند
.آن وقت همه چیز خوب پیش خواهد رفت
.خیلی خوب است بچه از سنین پایین به ۲ بار مسواک زدن دندان هایش در روز عادت کند
.هم چنین مهم است که بچه ها عادت کنند که یکی از والدینشان به هنگام مسواک زدن کمکشان کند
مسواک زدن شب ها مهم تر است به دلیل این که بزاق دهان به اندازه ی کافی در شب ها وجود
.ندارد و به همین دلیل باکتری ها را از بین نمی برد
|
| |
|
با کمی خمیر دندان شروع کن
|
|
.این خوب است که وقتی اولین دندان های نیش در آمده است یک خمیر دندان فلور دار استفاده کنی
.کمی خمیر دندان استفاده کن، تقریبا به اندازه ی نوک انگشت کوچک بچه
.یک بچه ی کوچک می تواند روی زمین بخوابد و سرش روی زانوی والدینش باشد
یک بچه ی بزرگ تر می تواند بین پاهای والدینش بایستد و سرش را به سمت شانه ی او به عقب
.خم کند. آن وقت می شود داخل دهان او را وقتی که مسواک می زنیم بهتر ببینیم
.با حرکت های کوچک مسواک دندان های بچه را مسواک بزن
.تا سن ۱۲ سال بچه ها به کمک بزرگسالان برای مسواک زدن احتیاج دارند
در غیر این صورت ریسک وجود دارد که دندان ها خوب تمیز نشوند و باکتری روی آن ها
.وجود دارد
.این خوب است که مسواک زدن را به یک عادت خوب و مثبت برای بچه تبدیل کنیم
|
| |
|
آب بهترین نوشیدنی بین وعده های غذایی است
|
|
.برای بچه ها هم مانند بزرگ سالان مهم است که شیرینی جات و به دفعات زیاد نخورند
.مقدار شکر مهم نیست بلکه دفعاتی که شکر می خوریم در سوراخ شدن دندان ها موثر است
به بچه بین وعده های غذایی آب برای رفع تشنگی بده. نوشابه های شیرین ریسک برای
.سوراخ شدن دندان ها را زیاد می کند
|
| |
